Quali sono i gesti di gentilezza per se stessi che possiamo fare ogni giorno?
– Astenersi dal giudizio
Frasi come: “qualunque cosa io faccia sbaglio sempre\ è colpa mia \ non
ho fatto abbastanza” sono frasi che ci rendono meno disponibili a noi
stessi e a gli altri. Il giudizio non aumenta l’informazione su ciò che non va bene o non ci piace, inibisce solamente un buon funzionamento futuro.
Concentriamoci piuttosto su questi aspetti allora, perchè in quel modo
abbiamo sempre la possibilità di migliorare qualcosa sia dentro che
fuori da noi!
– Perdonarci
Siamo esseri umani e possiamo sbagliare. Siamo pronti a perdonare i nostri errori?
Perdonare i nostri errori non vuol dire farci passare qualunque cosa,
bensi essere presenti a noi stessi, accogliere il proprio errore dolendo
per esso e con la ferma proposizione per se stessi di non rimanere
nella dimensione del “tutto è permesso”o del “nulla potrò per imparare
da questo errore o per rimediare”
– Vivere il momento presente
Esser gentili ed essere nel presente sono due aspetti imprescindibili
l’uno dall’altro. Esserci nel momento presente è fondamentale per poter
sviluppare la capacità di “sentire” e di agire di conseguenza. Sentire
le proprie emozioni, i propri sentimenti, i propri pensieri, i propri
bisogni ed essere in grado di assaporarne le varie sfumature. e questo
mi permette di farlo anche verso l’altro. In precedenza si parlava di
come la gentilezza sia collegata al prendersi cura, ora vediamo che il mezzo per avere chiaro di cosa mi posso prender cura passa proprio dalla capacità di esserci nel momento presente.